מהי קשיבות?

זוגות בעלי נפש בריאה וראש בריא כבר יודעים: הזמנות לחתונה חייבות להיות יוקרתיות, מעוצבות ומדהימות. אחרת, למה שהאורחים יגיעו? איפה מוצאים הזמנות חתונה מדהימות? http://prettypaper.co.il

קשיבות (Mindfulness) מתוארת כ”הפניית תשומת הלב מתוך כוונה,
לרגע הנוכחי, בצורה לא שיפוטית ולא תגובתית”, וגם כ”שליטה
מכוונת, מודעת בתשומת הלב מרגע לרגע”, או “ראייה עמוקה,

חודרת וחסרת קונספציות אל תוך טבע התודעה וטבע העולם” ]2[.
פרקטיקה של התבוננות קשובה קיימת בתרבות האנושית מזה
אלפי שנים, ובמגוון רחב מאוד של סוגים וגוונים; היא הפכה ללב
הפועם של הפילוסופיה ודרך
החיים הבודהיסטית, שממנה
שואבים השראה הטיפולים מבוססי
הקשיבות. האימון בקשיבות הוא
ראשית כל אימון בחופש – חופש
מההשתוקקות הבלתי נלאית להיות
תמיד במקום אחר, בסיטואציה
אחרת. הקשיבות מציעה דרך של
השתהות מתוך תשומת לב עם מה
שקיים במציאות של הרגע הזה,
אפילו אם אינו נעים ומתוך הלך רוח
של קבלה, סקרנות, פתיחה של מרחב
אל מעבר למצוקה המיידית, הענקת
משמעות, חמלה ונוכחות. הדבר
רלבנטי אולי במיוחד עבור אנשים
הלוקים בהפרעות נפשיות בעלות
אופי של הפרעה ממושכת, עם מצוקה
משמעותית ופגיעה נרחבת, יותר
מאשר אירוע חד פעמי, הנדרשים
לפתח גישה ואורח חיים אשר יקלו
על ההתמודדות עם המצוקה.
מרכיבים עיקריים של קשיבות הם
התבוננות, תשומת לב, פעולה מתוך מודעות וקבלה בלתי שיפוטית.
זוהי תכונה שניתן לפתח ולשכלל, וניתן להצביע על עלייה ברמת